안녕하세요. 플래티늄 유성 요양원입니다.
저희 요양원에서는 어르신들에게 긍정적 운동효과를 위한 세라밴드 운동을 주 3회 소그룹으로 진행하고 있습니다.

○ 세라밴드란?
1978년 미국 물리치료사에 의해 개발된 신축성을 가진 고무 밴드로 밴드의 탄력저항성을 이용하여 근력, 유연성 운동을 할 수 있습니다.

어르신에게 운동은 움직임에 대해 다소 거부반응을 보일 수 있으나, 세라밴드는 중량이나 중력의 영향을 거의 받지 않고 운동할 수 있는 긍정적 효과가 있습니다.  몸에 큰 무리 없이 탄력을 이용하여 어르신도 쉽게 따라할 수 있습니다.

​세라밴드 운동은 몸의 근력을 키울 뿐만 아니라 재활치료에도 효과적입니다.
어르신에게 혈액순환을 촉진시켜주며 조직의 회복을 도와 근육의 이완, 부종의 감소, 통증 감소 등 다양한 재활에 대한 효과를 볼 수 있습니다.

​저희 요양원의 세라밴드운동은,

1) 어깨운동: 세라밴드를 양손으로 잡고 어깨 너비로 벌려 팔을 위로 뻗은 상태로 천천히 양손을 옆으로 당깁니다. 어깨의 근육을 강화하고 유연성을 확보할 수 있습니다.
2) 목운동: 세라밴드를 목 뒤로 걸어 앞으로 당김으로써 목의 경직을 이완하여 근력을 풀어주는 효과를 볼 수 있습니다.
3 ) 허리운동: 세라밴드를 양 손으로 잡아 올린다음 좌우측으로 허리를 기울임으로써 허리의 경직을 완화할 수 있습니다.
4) 다리앞으로 들기: 세라밴드를 발바닥까지 연결 후 잡고 다리를 들어올림으로써 하지근력부종을 완화 및 대퇴사두근과 종아리 근육을 강화할 수 있습니다. 한쪽 다리를 완료한 후 반대쪽 다리로 반복합니다.

심리적으로 긍정적 마인드를 확립할 수 있으며, 운동을 통하여 자신감의 회복 및 스트레스 완화, 인지기능을 강화할 수 있습니다.

우리 어르신들이 세라밴드 운동을 통하여
건강하고 안정적인 원생활을 만들어가시길 바라겠습니다.